Ayudo a las personas adictas a Internet a dejar de fumar

rap content__strap«>¿Realmente puedes ser adicto a tu teléfono inteligente? Daria Kuss ha demostrado que esto es solo un problema para un pequeño número de personas, y ella sabe cómo ayudar

Henrik Sorensen / Getty

Entonces que estas haciendo
Llevo más de 10 años investigando la psicología del uso y la tecnología de Internet. También enseño un curso de maestría en ciberpsicología. Además de esto, trabajo con organizaciones como la Organización Mundial de la Salud para ayudar a desarrollar enfoques para la prevención y el tratamiento de los problemas de salud mental que surgen de la tecnología.

¿Cómo nos afecta Internet?
Internet ha hecho nuestras vidas mucho más convenientes, y la tecnología puede conectarnos cuando estamos lejos de la familia y los amigos: la pandemia de coronavirus es un excelente ejemplo. Pero mi investigación muestra que para un pequeño número de personas vulnerables, el uso excesivo de Internet puede tener varias consecuencias perjudiciales para la salud mental, como ansiedad, depresión, estrés y adicción.

¿La gente pasa demasiado tiempo mirando pantallas en estos días? ¿Y qué es demasiado?
Tener constantemente teléfonos inteligentes con nosotros ha aumentado la probabilidad de que pasemos mucho tiempo mirando las pantallas. Pero no hay una respuesta única a lo que es demasiado. Algunas personas pueden pasar horas todos los días usando Internet sin ningún problema. "Demasiado" es cuando su uso de la tecnología tiene un impacto significativo en su salud, su trabajo y sus relaciones.

¿Realmente puedes ser adicto a Internet o tu teléfono inteligente?
La adicción es un problema de salud mental específico y no todos usan este término correctamente. Solo una pequeña minoría de personas vulnerables que usan Internet y teléfonos inteligentes desarrollan excesivamente síntomas de adicción.

La adicción a internet es bastante controvertida. ¿Por qué?
El término se usa con frecuencia en el lenguaje cotidiano para referirse a las personas que pasan mucho tiempo en sus computadoras. Sin embargo, tenemos que aceptar que la tecnología está aquí para quedarse como parte integral de nuestras vidas. El hecho de que lo usemos mucho no significa que dependamos de él. Hay una diferencia entre un hábito y una adicción; este último tiene impactos negativos significativos.

¿En qué estás trabajando en este momento?
Actualmente estoy trabajando en varios proyectos internacionales sobre el uso de la tecnología. Una de mis colaboraciones europeas es ayudar a las personas realmente adictas a Internet a desarrollar planes de retiro basados ​​en su uso y sus experiencias individuales. La herramienta que hemos desarrollado proporciona estrategias de abstinencia individualizadas utilizando la ciencia detrás de las técnicas de modificación del comportamiento que a menudo se usan en el tratamiento de la drogadicción.

"Hay una diferencia entre un hábito y una adicción; este último tiene impactos negativos significativos".

Cuando eras niño, ¿qué querías hacer cuando crecieras?
¡Quería ser escritor! Desde muy joven, devoré libros, y todavía lo hago. Ahora mismo he escrito tres libros y he editado otro. Mi plan es escribir una novela durante mi vida. Una de mis ideas es desarrollar una historia distópica en un futuro ficticio, pero eso es todo lo que puedo decir por ahora.

Si pudieras tener una conversación con un científico vivo o muerto, ¿quién sería?
Es difícil dar un solo nombre. Soy un gran admirador de Sherry Turkle: leer su libro "La vida en la pantalla" como estudiante ha sido una de las principales inspiraciones de mi carrera investigadora, ya que ella pudo usar su experiencia como psicólogo clínico para comprender por qué y cómo las personas usan la tecnología y su impacto en sus vidas y relaciones de múltiples maneras.

¿Tienes un pasatiempo inesperado y si es así, puedes contarnos al respecto?
Disfruto del aire libre y trato de explorar paisajes naturales en diferentes países. Una de las cosas en mi lista de deseos es escalar el Monte Kilimanjaro. Juega para mis intereses académicos porque escalar ese pico es tanto un desafío mental como físico.

¿Qué tan útiles serán tus habilidades después del apocalipsis?
Como investigador, he desarrollado una serie de habilidades transferibles, incluida la resolución de problemas, la comunicación con varios grupos y partes interesadas y la gestión de personas: estas habilidades podrían ser útiles después del apocalipsis. !

OK una última cosa: cuéntanos algo que nos sorprenda …
Aquí hay dos cosas. En promedio, revisamos nuestros teléfonos cien veces al día, o un promedio de seis veces por hora de vigilia. Y, contrariamente a la sabiduría popular, el jugador promedio no es un adolescente sino un hombre o una mujer de treinta y tantos años.

Daria Kuss es profesora asociada en la Universidad de Nottingham Trent, Reino Unido.